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注意力持续时间短也有好处 不应甩锅给手机

来源:必为推
发布时间:2018-11-25 10:18:55
阅读量:811      手机版

       注意力持续时间短不全是坏事,它也有它的好处。 长时间持续保持专注则会让你处在更高的压力水平上。我们的注意力持续时间似乎在变短,如今这已成为了一个热议话题——你或许在电视上看过相关的讨论,在播客上听到,在Twitter上读到,在你的手表上瞥见过相关的新闻标题,又或者你从自?#22909;?#22825;早上不情愿地起来以后,迫不及待地拿起手机纾解早起的郁闷的经历中感觉得到那一点。

       2015年微软发布的一份调研报告显示,?#27515;?#30340;注意力持续时间平均从2000年的12秒缩短到了2013年的8秒,而且该数字可能正在向零迈进。

       当然,这种危言耸听由来已久。1897年《美国电工报》?#31995;?#19968;篇文章担心,对电话的日益依?#25285;?#20250;把我们所有人都变成“?#35813;?#30340;果冻”,身体和精神都变凝固。“虽然我们的智能手机?#31070;?#30340;概念是有争议的,但多不胜数的研究发现,手机使?#20204;科?#30151;会导致分离焦虑、慢性的错失恐惧症以及狄魁文?#29616;?#20505;群——这些症状足够让人担忧了,说不定?#27515;?#26368;终真的会“果冻化”。

       奇怪的是,?#35789;?#25105;们没在用手机做任何的事情,我们的双手也仍旧离不开我们的手机。巴黎的研究人员观察到,有37%的女性和30%的?#34892;?#22312;独自行走的时候,手里拿着他们没在使用的智能手机。(巴黎的?#34892;?#21644;女性走路时只有18%的时间拿着手机,这表明我们有时候还是能够引起对方的注意的。

       然而,我们不应轻易地把我们的注意力分散问题完全归咎于智能手机——人的注意力一直以来都只能维持很短的时间。在第一代iPhone问世前几年进行的一项研究发现,平均来看,工作者们专注于使用?#25345;?#24037;具或文?#21040;?#20165;两?#31181;櫻?#20415;转向使用别的工具或文档。此外,注意力难持续不全是坏事。网站屏蔽软件可让工作者不会因为在工作期间上网而?#20013;模?#20182;们很多都对时间的流逝更?#29992;?#24863;,同时也能够工作更长的时间——但由于一直维持注意力,他们也表现出更高的压力水平。

       对于那些寻求更好地控制自己的注意力持续时间的人,科学给出了一些建议。2016年的一项研究发现,正念冥想能在短时间内改?#36843;?#30340;注意力和专注力,对于重度的多媒体多任务使用者的助益尤其大。今年早些时候发表的一项研究也表明,定期进行正念练习对于注意力的长期助益可能?#28909;?#20204;以前认为的更大。

       最后,值得思考的一个问题是:我们究竟希望我们的注意力能够持续多长时间呢?注意力持续?#35782;?#30340;时间是好事情,但专注力保持过长的时间也可能会增加我们的压力水平。如今人们的问题可能不是缺乏注意力,而是在面?#24895;?#31181;有趣而又有吸引力的外?#30475;?#28608;时缺乏自制力。

【责任编辑:李碧霞】

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